这样能减肥么？做法合适么？

熬夜应该是不能减肥的，因为在睡觉中也能消耗脂肪。而如果熬夜的话，就会控制不住自己去吃东西以提神，所以熬夜是不能减肥的，反而还有增肥的危险。

辣椒应该可以的，但是别吃太多，每天适量即可。

早饭是一定要吃的，你可以不吃午餐，不吃晚餐，但是你一定要吃早餐~！

吃药减肥……结果把肾弄坏了；节食减肥……虽然短时间很有效果，可是过不了多久就有反弹了！催吐减肥……不仅胃给弄坏了，而且看到什么都恶心；运动减肥是很健康，可是有没有这个毅力坚持下去。今年暑假去做了针灸减肥，很有效。不到两个疗程瘦了20斤。有很多人都说针灸减肥很容易反弹，可是我的看法却不一样！
如果你不想尝试针灸减肥的话，我建议你要以控制饮食为主，配合少量的运动也能达到一定的效果！
饮食方面要注意的是：少吃米和面之类的主食，多吃蔬菜和水果（不过蔬菜和水果也不是样样都能吃的哦！）要多吃苹果、黄瓜、冬瓜、西红柿、豆芽、青菜等有益于减肥的食物。肉不可以吃肥肉和皮。切记要忌甜食和饮料，不要碰一切含糖过高的食物！不要喝高汤。
要多喝水，水可以排出你体内的大量毒素，有助于减肥和美容。
根据人的生理需要，每天每人自然饮水量为2000ml，建议最佳饮水时间如下：早起空腹500-800ml；上午10点左右300-500ml；下午3点左右300-500ml；6点以内300ml左右。（注意：不要在睡前饮水，以免第二天起床后出现水肿。）

要勇于面对自己，定期称体重和测量腰、胸、臀、腿的尺寸，并及时记录下来。养成写减肥日记的好习惯也能有效的帮助你瘦下来！

运动的话，可以在晚饭后适量的散散步，爬楼梯也很有效果。
也可以利用假期逛街购物来达到锻炼的效果，不过逛街归逛街，可不要看到好吃的就按捺不住了！

这些方法都不能减的。睡得太少不利于减肥，一天半斤辣椒基本上你肥没减下来。胃先伤到了。不吃早饭是更不行了，早饭不吃，势必午餐就会加量，暴饮暴食就容易导致发胖的。所以良好的生活习惯是减肥的基础。少吃多动才是减肥的方法。

你这叫减肥吗！简直是一个自虐狂，记住，运动才是最健康，最有效的减肥方法，不吃饭，吃减肥药什么的对自己身体有害。

他们那样说的办法都不是怎么