早餐都吃什么？

稀饭，面条，混沌，汤圆，水饺，馒头，鸡蛋...轮流吃，刷牙的时候就烧，也不太麻烦。

1、女生的话，“水果”、“粗粮”、“蔬菜沙拉”、“盐开水”自由组合。
新鲜蔬菜+牛奶/豆浆+苹果
（最近牛奶问题严重，要悠着点，不忌讳的化用鸡蛋从蛋花加糖喝也比较有营养，秋季早上喝盐开水有助于补水和美容）

2、男生的话，可以加“牛奶"、“鸡蛋”、“肉片”，都是煎一会就可以的东西。
不过如果你早上吃不下油腻的就考虑“面包”+“粥”
（粥要时间煮，不过很有营养,面包选择粗粮的较好，煎的东西要注意选择用油和时间，同时注意忌食香肠、腌制、罐装、方便面类食品）

早餐是一日三餐中最重要的一餐，直接关系到上午甚至一天的能量供应。宜吃一些淀粉类的食物，比如包子，馒头，粥或者面条，也可以吃面包或者蛋糕。但不要吃过多蛋白质类食物，比如鸡蛋，因为早上吃的蛋白质会被分解提供能量而浪费掉，且增加肝脏负担。
在家里的话，可以考虑吃面条，比如青椒肉丝面，好吃而且不麻烦。可以头一天晚上去买点面包，蛋糕，早上用微波炉热了，配一杯酸奶。

鸡蛋和豆奶比可以一起食用。

一个鸡蛋、一杯牛奶，一勺蛋白粉，一对倍力健，一个香蕉、一个苹果。

烤面包加一个鸡蛋一杯豆奶半个苹果

两个煎蛋一杯豆奶