如何掌握800米跑的节奏？

注意第一圈节奏的掌握.
第一圈的节奏把握不好的话就直接影响最终的成绩,因为第一圈慢了,你会感觉800米跑完你还没突破极限(累是累,但是你还未突破极限).跑快了的话,你又觉得体力跟不上.所以我建议你在平时的练习时要特别注意掌握节奏,在比赛的时候也尽量不要去领跑(除非你觉得领跑的人跑得很慢),因为那是吃力不讨好的事(除非你有绝对实力).
这里我着重说下冲刺跑:在进入最后1圈的最后1个弯道时,依你的情况还不宜加速,因为弯道冲刺会比直道花的体力更多,更累.在快进入直道的时候(大约还有6--10米的时候),这时再开始加速也不迟,冲刺过程中步长要大,步频不宜太快.冲刺时由于呼吸急促,可用鼻子和嘴同时呼吸,并且双臂摆动要加快.
需要注意的问题:第一圈节奏要掌握好,呼吸要调整好(鼻吸入嘴呼出)方法较多,随自身情况而定.由于800米跑有个步长的问题,所以要多压韧带,增加步长.
800米是个很难练的项目,也很累人.贵在坚持~!

第一圈咬紧前三,但不要尽全力
第二圈弯道开始加速
基本上直道冲刺是最有悬念的
加油

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后