怎样快速健康的减肥呢

1、常用饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现其实含糖和酒精饮料也不是那么好喝；

2、少量多餐者的体重比一日三餐者减得快；

3、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥；

4、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液；

5、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟；你吃什么却很重要，持之以恒地保持健康饮食习惯，想不瘦都难！但要明确一点：科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。

想要不运动而且快速健康的瘦下来基本是不可能的。。。
总的来说就是
1.戒吃 :少吃不吃高热量食物 要知道热量决定体重。
2.多做运动:有计划得去做有氧运动 就是强度低 时间长 有节奏的运动，象快走 慢跑 单车等等都可以。。
3.规律的休息，不要熬夜。
4.保持一个好心情。
只要做到这些 就一定可以减的了 关键就是坚持了。。。

不吃药、不运动就只好节食减肥了。节食减肥方法多倒是很多，归根到底，它们

的原理都是减少摄入的热量。比方说那低热量的食品替代主食。

我推荐你用西红柿、黄瓜、胡萝卜来代替主食，因为一是它们热量很低，都接近

0了，二是维生素丰富，减少了对健康的损害。

快速健康的减肥就是控制饮食坚持跑步，别无它法。

苹果酸奶减肥法挺好的。前两天我试了。第一天吃苹果，两斤左右，不能喝水，不能吃别的东东；第二天喝酸奶，1000ML，分六七次喝，也不能喝水。效果明显。也不是太饿啊。然后正常饮食两天，可以再继续两天。我只试了两天，瘦了3、4斤呢。

定时定量，营养搭配合理。坚持锻炼身体，平时多喝白开水，保持心情愉悦。这比用任何减肥药物、食品都健康，绝无反弹。切忌：看好自己的嘴巴。