我这种情况。。。。怎样减肥?

第一，戒零食
第二，多运动。
第三，规律生活，正常吃饭。正常生活。
第四，喝点可以减肥养生的花草茶。
如果有条件再学点减肥的瑜珈

估计你这样能坚持到过年，应该能减下不少体重。
而且还不伤身体。

我和你差不多，去年的时候跳过2个月郑多燕的减肥操，晚饭吃的是水煮菜，白天上班，晚上跳30~40分钟，散步30分钟，是成效很快，瘦了了18斤，不过跳的有点太过了，导致我那时候腰可疼了，就没坚持，现在反弹的更厉害，贵在坚持啊，反正运动是肯定要的，就看你体制适合什么样的运动，还有，减肥最好有同伴，这样可以相互监督和鼓励。

我告诉一你个最有效的方法，不管每天吃什么，在你躺在床上准备睡觉的时候，一定要觉得饿才行，这样的话才可以快速的减肥，所以请安排好吃饭时间

不吃晚饭，戒零食，饿了就喝水，早上喝盐水清肠
这个没办法的
不忌口的话就算运动也没用

运动！我不赞成节食的做法，我有体会的，经常熬夜和中强度的运动对于减肥很有效，您这种情况除了正常运动外建议早晚在床上每天做40个仰卧起坐，适量逐日增加，等减下来再谢我

转呼啦圈挺有效的，我都是晚上转，一次2000个，挺考验耐心的；还有就是刚吃过饭半个小时内不能坐下去，可以到处晃晃；你那么喜欢吃零食的话减肥有点苦难哦，要坚持！