关于器械运动问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 02:32:10
我开始减肥 我的大腿和腰 都胖 都粗 1.第一天仰卧起坐 可能做多了 第五天还是还比较疼 是否为腰部肌肉拉伤？
2.器械运动 能让我的大腿变细 还是变得更强壮？成了肌肉？我想让他变细 （因为我以前的裤子穿不上了）
3.在器械上应该怎样做 能使大腿变细？

仰卧起坐,每周做三四次就够了,腰部痛可能是突然的运动强度过大了,休息几天应该就没事了.大腿变细,可以多练习负重深蹲,单腿深蹲,俯卧伸屈腿,蛙跳,鸭子步.

首先你要知道，器械上的运动，不会让你的肌肉变的很强壮 因为想练肌肉的人 不是很容易就能练成的 他们不仅需要很有规律的刻苦训练 而且有非常严格的饮食计划 和 营养补剂 所以这个你完全不必要担心
问题
1。因为长时间不运动，所以难免会因运动过量而造成肌肉拉伤 所以在运动之前要做好热身 并且动作一定要正确
2。器械运动能够让你的线条更加完美，当然脂肪能够减下去。增加一点肌肉，线条会更完美。
3。可以做股四头肌训练 健身房里都有
加油吧