减下重，征求点意见。

最直接有效的方法就是
控制饮食

如果你比较结实的话
最近少运动 让肌肉松弛
早餐照旧 午餐少吃 下午可以吃低糖水果
晚餐在6点之前吃 之后就不要吃东西了

晚上如果有时间可以慢跑半小时或跳绳一刻钟
这样效果会很明显的呃

你不是很胖应该用不了多久就可以瘦下来咯
加油哦 o(∩_∩)o...

运动减肥，我不大喜欢，因为我比较懒，运动的话总是会觉得长出肌肉，而且如果长时间不练，就会更恶心

节食减肥也不健康，久而久之好像还会影响生育呢！

我觉得最好的就是注意饮食的条理，比如晚上就不要吃荤和米饭了，可以吃素菜+水果，适当的减少你的食量，循序渐进，建议你参考下书

但是我不建议去买书上的那些什么黑木耳粉、雷公根之类的，因为基本么有效果，我试过！照它上面说的顿顿就吃那个，那谁能不瘦啊！那我顿顿喝开水也瘦~！所以就是觉得它不健康，不科学

你可以再配合针灸，我有同学试过，还真不错~

祝你成功！不要心急，一下减太多很伤身体，相信经过半年一年的努力会达到你想要的标准，加油哦！

呵呵
我和你差不多啦
我一米六八，65kg
哎
愁死了。教你一些比较好的吧？
别吃零食，特别是高热量的，真的很长肉
天气变冷了，所以特别要注意保持食量，不要吃多
第一天早上吃些有营养的，（可以喝200ml左右的豆浆，挺好的）
然后运动下，爬爬楼梯之类的。
不要整天运动，腿上都是肌肉也不好看啊！
中午吃些蔬菜啊，瘦肉啊，鱼啊，都可以
晚上吃点全麦面包，或者喝酸奶，或者苹果，最好是青苹果哦！
然后第二天只吃早饭，中饭和午饭以清水代替。
然后第三天仿照第一天，第四天仿照第二天，依次~~~
坚持半个月
一定会有收获哦

那得看你身体的脂肪到底有多少了。分别是哪些部位堆积最多。
不同的身体状况选用的减肥方法也不一样。
建议可以先做个测试，看你是属于肉多还是脂肪多。
如果是整体均匀