关于啤酒肚锻炼！

我就是啤酒肚，现在没了，怎么解决的呢，就是要加强锻炼．先跑步，后压腿，然后做仰卧起坐，二十个一组，做五组，一百个．平时把皮带勒紧点，走道尽量收腹．酒瘾上来喝点白酒，解解谗就行了．
还有睡前做二十个仰卧起坐，要是懒得做就和女人打打炮，前后式的姿势也能锻炼腹肌，还爽！

基本没有用.
如果是啤酒肚很明显,应该先坚持一段时间的跑步.
每天跑至少30分钟,不必很快,但要坚持.
另外,尽量不要过多吃主食(不是让你节食!),多吃蔬菜,少吃油腻及生冷的.
等到肚子小下了,再进行仰卧起坐和跑步的搭配训练,才会收到好的效果.

做仰卧起坐还是很有用的，我同学就是这样减下去的，呵呵。

永远都没效果，唯一的就是做压腿