冬天很怕冷，一冷就生病，很严重的，天生体质不好，该吃什么？谢谢

喝红枣水 暖身体的
平时适当地摄取一些羊肉
药不要多吃 是药三分毒 不好
多做运动增强体质 跑步游泳跳绳等

多吃暖色的食物，比如胡萝卜，橘红色，而象白色的那种就是冷色，少吃，可以多喝一些有营养的汤，没事煲一下，我同学小时候身体不好，从小吃火锅补，因为里面可以多加很多蔬菜，肉类，营养全面，还有一个最重要的就是锻炼，不管营养补的再好，不锻炼身体还是不行，你可以选择自己身体能接受的锻炼方法，比如慢跑，俯卧撑，这就看你自己了，更重要的就是心态，心态平稳了，积极乐观，一切困难都会过去的

你怕冷应该属于虚寒，可以去开点温补的中药补一下

天气冷了，但是还没有到马上要开暖空调的地步，每晚刚上床时，都会感到被子一阵冰凉，需要一段时间才能让整个被窝暖起来，还有些人，即使盖在厚厚的大棉被里，热量始终到不了两只冰冻的脚。这种情况的女性通常比男性多。
有这种情况的人，周边血管易痉挛，遇到冷空气或冷水时，手脚的血管就产生收缩，血液循环不畅，手脚就容易冰冷且发紫。另外，也可能是因为交感神经功能不佳，导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。
人的体温维持在摄氏36至37度半间，当人体的皮肤接触到外界温度时，会直接传导到延脑部位掌控呼吸、心跳、体温等的生命中枢。热了，体温控制中枢就会支配交感神经兴奋，使皮肤毛细孔及汗孔张开散热、排汗；感觉冷了，交感神经就会促使肢体各部位，包括牙关附近的肌肉打冷颤，令肌肉及脂肪细胞因紧收而产生热能，抵御寒意，这也就是感到寒冷的时候人会直打哆嗦的原因。
人是恒温动物，基本上应该没有所谓“谁比较怕冷”的问题，在相同温度下，因个人的主观感觉不同，确实可能出现某些人特别容易怕冷。脂肪层固然比较可以隔绝低温，不过由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差，因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷，倒可能更怕冷呢！
有些疾病会影响人体对冷热的不适应，比如有甲状腺机能亢进问题的患者，因交感神经过度兴奋促使代谢过度，因此相当不耐热；反之，甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒。
还有长期吸烟的人，因体内氧气不足，周边的微血管易循环不畅，当不畅的是动脉微血管时，易产生畏寒感；不过若不畅的是静脉微血管，虽然没有特别怕冷之感，但活动时因血管无法扩张，血液不