力量训练后如何进行有氧运动？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/09 00:03:26
力量训练后多长时间再进行有氧运动？每次力量训练后都可以进行有氧运动吗？~
我看到不少朋友健身肌肉块确实练的很大，可运动起来比如打球就觉得他们动作好“硬”。。我不想练成那样，力量训练后进行有氧运动可以吗？会不会影响肌肉的生长与休息？

早上起来慢跑45分钟左右
慢跑完爬楼梯15分钟
回家后用喝完的大瓶可口可了装满水当做哑铃举10分钟
中午饭后1小时爬楼梯10分钟
晚饭前跑步30分钟
饭后散步至少30分钟
睡觉前一杯高钙低脂牛奶
半个月就能见到效果
能长期坚持最好.
一定会得到满意效果的.不过一定要记住回家后要轻力按摩小腿5分钟.如果有时间就更好.用热水浸泡脚板.让血液循环.不然会在肺部挤压废气和淤血.长期下来会造成胸口闷气.心悸...