锻炼身体的几个问题

根据本人的经验,这是非常正常的现象.

如果你有心,可以注意一下自己的身体,做个试验:一段时间不运动锻炼,然后某次活动开后去运动,一般都生龙活虎.但是,隔一天2天后肌肉就会有酸痛的反应.这是实际经验,至于在理论上,我想,是跟身体的机能反应有关,一般反应都要迟缓一些.

就跟打战一样,战争开始时,没看出什么厉害,等到一段时间后全国总动员,才看出巨大的潜力来.这是一个过程,而过程需要时间.世间万物大都如此,生存哲学而已!

很久没有运动 然后突然开始超大量运动 会早场软组织挫伤 前几天可能不明显 一周左右会有感觉

建议你酌量减少运动量 在大概3周左右的时候慢慢增加运动量 合理的坚持运动 才能保证健康

首先 我说的都是自己的经验 不是从哪网粘过来的 所以会有不对 只是互相交流 如果10下就感觉酸的话 我想可能是你的动作 有问题 在前面的猛烈中可能会对自己有损伤 这运动 应该是慢起 慢落 不能速度快 而且 不需要完全躺下 身体可以与平面呈15度角左右 不要一次做50次 甚至更多 可以一次做20次 做6组左右 每组之间休息2分钟 我不知道你是在健身房 还是什么 如果在健身房可以调整自己的坡度 如果在家 可以双腿搭在床上 人躺地上 手里拿个装有水的可乐瓶什么的 希望你锻炼成功~~~~

锻炼身体要循环渐进，不能一开始给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力，往往就是欲速则不达。
腹肌锻炼的要领： 做45度角的那种别天天做，一天六到八组，每一组都做到力竭，一个也做不起来为止，组与组之间间隔两三分钟。如果第二天腹部酸疼那就是有效。休息一两天继续。一定要做到腹部酸疼，我练腹肌时第二天常常起不来床。坚持三个月就会看到成效。

腹肌虽说是适合多刺激才会有成效的肌肉，不过也别天天的大负荷的做，这样腹肌得不到充分的时间休息，一两天感觉不到，多做几次就会觉得体力下降，肌肉水平不高。如果你之前天天都大负荷，建议你休息至少3天时间不锻炼腹肌，让肌肉充分的吸收营养和休息，然后再大负荷的练习，光刺激不休息，肌肉是长不了的，就像你是在榨干它，不是培养它。还有就是做完仰卧起坐之后要挺身，拉伸腹肌肌肉，别马上坐着歇着，或者蜷着腹肌，这样肌肉会僵硬，长期下来会影响外观和之后