关于锻炼腹肌,求高手解答,谢谢 ,,,有分送

非常管用，锻炼腹肌的最好办法有两大方面，第一有氧运动要做足，有氧运动能消耗腹部的赘肉，让里面的腹肌显露出来。第二，适当的锻炼 你的锻炼量已经够了。

想要有漂亮的腹肌，主要是两方面的训练，一方面是锻炼腹肌本身，另一方面是通过有氧运动消耗多余脂肪，所以你的训练方法还是有效的．给你介绍一种更好的练腹肌的方法：
平躺床上，双腿弯曲，这是预备姿势，然后开始将上身的上半部分向上抬起，也就是说是将上身向内卷曲，而不是象一般仰卧起坐那样将整个上身抬起来，简单地说就是想象用头去够自己的小肚子，用力将腹肌挤紧，这样把力量全部集中在腹肌上了，效果很好。我做一般的仰卧起坐可以很轻松地一气做三四百，但这样做六十个就感觉腹肌酸痛难忍了。到一定水平想增加难度还可以在腰下垫一个枕头，下落时让腹肌充分伸展开。

经历过类似的状况。关键是仰卧起坐要标准，运动完后有热紧的感觉。还有就是忌久坐，若不行也要有意识的硬一硬腹肌，坚持个把月

3000m25分钟？我只是听我们老师说校运动会5000跑17到18分钟才算可以。。。
不过当健身也好啊 ～～～加油
练腹肌----中部主要还是仰卧起坐来的比较快
不好意思，我上体育课不认真，只能提这点建议
坚持最重要！

您好，以前我做健身教练的时候自己的经验就是没有必要强度大，但是要认真的完成好每一组的锻炼，我不知道你是做什么的，但是一般而言你的锻炼有点大，你做的训练我看了管用，但是要注意徐徐渐进，一下子那么大的训练会把肌肉拉伤的，你最好运动之前做一些准备活动，晚上训练减半。3个月你就是美男了。如果接受我的方式多加分哦！！！

当然管用的。。。
不过一旦你停下来不运动，长的更快。。