睡眠质量不好，多梦，白天没精神

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 04:08:02
这个问题都困绕我6年了，我现在21岁，我从初三就这样了，刚开始只是记忆衰退，集中不了主意力，这样也就让我学习不进去，现在过去了6年，我感觉一直不好，找过医生也看过中医，有说我是抑郁症，也有说是精神衰弱，我也努力让我的心情好起来，我想我是有心理障碍，我在初三以前我是个极内向的男孩，也经常被同学欺负，可是在这6年中我一直在改变我的性格，也颇有成效，现在也在做体力活，锻练也多，本来之前也比较好了，可是最近爹妈给我介绍一女友后，问题又回来了，该说我21了对这事应该是很想的，可是我就是没感觉对她，也一点性趣提不起来，我有点担心。现在我天天都感到疲倦，身心都一样，精神是一会儿兴奋一会儿又郁闷，很是痛苦，想彻底解决这问题
我不知道这病该怎么治，试过很多方法都感觉成效不大，我想找个能彻底解决我这问题的方法，什么抑郁症，精神衰弱的药吃也不咋的，感觉这问题不是吃药能解决的

你的情况是精神压力过大，一定要正视这个问题。如果不喜欢她，那就好好跟她和你父母说清楚吧，只有释放压力，你才能解决你的失眠。另外，个人认为你比较内向，不善于表达自己，所以就算遇到自己不顺心的事，也只往心里塞，长此以往，就会造成精神疲惫，引致失眠。所以，你一定要解开心扉，不用害怕别人不同意你的意见，大胆说出来，爱你的人一定可以理解的。祝你健康！

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松
②睡前不要过饥过饱
③卧室里光线要柔和、温度不易过高
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

看心理医生吧，会很快治好的