关于女生的弹跳，还有提升空间吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 07:40:44
身高165，站立摸高206，助跑摸高262，弹跳有55左右了。。原地双脚可以摸255左右。。。
原来我的弹跳比这差点，离家里的天花板差个3--5CM左右，然后每天做蛙跳，深蹲坚持了一个多月之后，现在可以碰到了，而且感觉也比以前稳定。。请问还有什么方法能让我的弹跳继续增加。。。？我现在每天都会锻炼，跳绳，冲刺跑之类的。。。我希望我的弹跳能够到65。。。我的身体素质还算可以，100米15秒上下，立定跳远2米32。。。
希望有人可以帮我提出几个建议，关于女生的弹跳，大家觉得我还有提升空间吗？
我是92年的，16周岁，现在读高二。。。

你做的练习很不错啊，更专业的方法恐怕你没有条件去练，以你现在的年龄，坚持你现在的训练方法吧，成绩还有提高的空间。

另：加一项练习————原地快速纵跳摸高：要求原地站立，快速连续起跳摸高（高度在2米3左右即可，按照你能力的90％），一组做10个。

你很厉害啊！最好说说你的年龄啊，这样大家才能给出自己的看法啊！年龄小更有潜力啊！

原地快速纵跳摸高：要求原地站立，快速连续起跳摸高（高度在2米3左右即可，按照你能力的90％），一组做10个。

多吃牛肉!