怎样练拳头+30分

别乱来。。。别听他们乱说。。。拳头是要保护好慢慢练习的。你乱来很容易伤到拳头的。很多损伤都是终身性的。
建议你先买个速度球 80块左右吧，练两年 把你的腕部练的结实了再说。
沙袋不适合刚开始就练习。会阻碍到你的发展。
直接打硬物 如果你真的用力打了的话。你可能会手腕扭伤，重一点是腕部软组织损伤。 恢复至少5年，期间你拿重点的东西都拿不起。可能手打破皮，重一点是严重神经炎。终身性的，和风湿一样。
放眼世界伟大的拳手。。没一个是会打硬物的。。
保护好你的拳头 让他慢慢成长。

练拳卧撑吧，先苦后甜。
以前我先是在有沙子的水泥地上练习，就是保持身体平直不弯曲，用拳头把身体撑着不动。初学坚持三分钟，至于最后嘛，半小时
就算只练三分钟（我朋友按我这练法，第一次练还没见过能坚持三分钟的），拳头里也会嵌入沙粒。所以前一段时间会比较痛苦，练完后要清理伤口，以免手指背化脓。
等到渐渐习惯了这样的痛楚以后，就可以在平整的地面上照此法练习了。我说的先苦后甜，主要是先给自己一个比较大的刺激，后面的联系就不在话下了。当然，如果觉得受不了的话可以直接用后面的方法
这样练的好处在于既锻炼了拳头的硬度、耐受力，压平拳面，又锻炼了腰力

用沙袋练，这是最好的方法了。

去健身房哦 很直接的或者对着硬物打

砸砖头...