有鼻炎，整天头昏脑涨

最好是看医生，而且晚上不要那么晚睡觉，最好早点休息，养足精神！吃点钙片，多喝水！

1、锻炼身体、预防感冒。
感冒伤风造成鼻腔急性炎症，经反复发作就易形成鼻腔慢性炎症，造成治疗上的困难，致使慢性鼻炎迁延不愈。因此，应注意锻炼身体，加强身体对气候变化的适应能力。
2、注意保护。
慢性鼻炎患者在感冒流行期间，须到公共场所活动时，应戴上口罩，以防被传染或使自己的鼻炎加重；当在粉尘、化学气味较重的场所活动或工作时，也应佩戴口罩，在公共场所内如感到周围香烟缭绕，空气污浊时，应改换环境或到室外换换空气。
3、注意保温。
主要是头部的保温，尤其是脑门的保温。脑门受寒影响督脉运行，就会引发或加重鼻炎，因此，在冬季外出最好戴帽子。
4、防治全身性疾病。
如结核病、糖尿病、血液病、传染病等，需请医生及时诊断，积极治疗，对防治慢性鼻炎的发生有重要意义。
5、及时治疗，正确选药。
鼻炎发病的临床症状各异，但危害极大，如头痛、头晕、记忆力下降，尤其对学习中的青少年危害更是严重，还会并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重并发症，就更是非同小可。因此慢性鼻炎患者，应提高警惕，不可掉以轻心，一定要早日彻底治愈。对此，耳鼻咽喉专家郑重提醒：购药一定要慎重选择，最好选购疗效经过临床验证的特效药品。如经典蒙药“蒙王胡日查六味丸”，传统古方、选材地道，在临床上治疗各种慢性鼻炎疗效十分显著、可靠。
6、戒除烟酒，调理饮食。

你应该为自己还没有发展到鼻窦炎而感到庆幸。得鼻炎的人都会有咽炎，都会有倒吸鼻涕的症状。减轻病情的唯一办法是提高免疫力。保持愉快乐观的心态，宽厚待人，严格遵守作息时间（晚上最好在十点半前睡觉），保证充足的睡眠，一个月以后免疫力自然会增强，以后继续保持这种状态。另外要多喝水，不要一口气喝饱，要每隔一小时左右喝一点儿，早上起床后要多喝一些。我从6岁起就有鼻炎，每隔半小时就要吐一次鼻涕，现在强多了，靠的就是自己总结出来的这个办法。
最后祝你早日康复！