喜欢运动的朋友请进来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/27 08:16:48
我每天至少运动3个小时 每次回到家都会酸痛 本以为睡了一觉就好了 可是第2天起床还是会酸痛 而且还很累 请问你们常运动也是这种情况吗

不知道你的运动形式是什么，单从运动的时间上看是不少了，但考核运动量要从运动强度和运动时间上两方面才能衡量多与少。不知道你参与运动有多少时间了，如果是运动初期，仅从你运动后的表现来看，有酸痛和累的感觉是正常的，即使几天以内仍然有这种感觉也不要怕，仍然坚持你运动的初衷为好。如果你运动久了就没有这种感觉了。当然，掌握“循序渐进”应该是你这个时候首先要考虑的。

建议3个小时改成每天一小时``
贵在坚持``

有时候，可能你是运动过量了，三小时太多了
每个星期只要运动三天就够了

恩~!这是正常的!一般要过3 4日才好的!
你就打下去吧!不成问题的!