在家里如何锻炼大腿肌肉..

我给你说一招啊
抱头深蹲
一次一百个
我就是这么练的
不过要坚持

躺床上双脚抬起做骑脚踏车的动作
特别特别有效果
虽然感觉很奇怪，哈哈

单腿肌肉发力，前后伸腿，伸到极限，多坚持！你也可以参照刘翔的力量训练方法！抱头深蹲也不错，注意两脚并拢！祝君成功

原地蛙跳 ， 就是深蹲再用尽全力的起跳。落地之后

休息2-3秒 继续跳 绝对有效果