怎么简单有效改掉熬夜的习惯？

这个可真不好说,有些人由于工作的原因,没有办法只好去熬夜;有些朋友是玩游戏之类的.到怎么改掉这样的不好的习惯,主要的还是自控能力,说真的我也没有什么好办法.
为了你的家人幸福,请多多珍惜呵护你的身体.
:)

我读大学4年天天都熬夜，而且最后发展成不到半夜4、5点根本睡不着。
后来觉得自己身体变差了，皮肤也很糟糕，精神状态很差。
现在工作了，每天早上7点半必须起床，所以自然而然就改过来了。
你可以强迫自己早上7点起来，尽快让自己清醒。不要再睡了，白天也不要睡，晚上10点就洗澡关灯睡觉，不管睡不睡得着都闭上眼睛睡，第2天继续早上7点起床，几天就能调整过来。我就是这样的，所以肯定有效！

自我管理能力啦