对于46岁的妈妈，每天吃一片维生素E和两片维生素C，长期下去有什么危害吗？

要看你吃的是什么VE？ VE只要是天然VE不用停可以一直长期服用 。
是合成VE还是天然VE，是药准字VE还是一般保健品类VE，差别很大的，千万当心。

要想有效且安全就吃药准字的天然VE

药准字号的天然维生素E，比那些保健准字号VE的要纯度更高，更安全，更有效，全国也只有两三个品种的维生素E是药准字的.市面上的养生堂、安利都是健准字的,论功效、安全都不如药准字。
市场上很多保健品类VE都说是天然VE，其实不然，它们说的天然只是指它们的材料由天然植物提取。其实这是混淆消费者，骗消费者的。

国家对天然维生素E有很明确的定义：

中国药典规定天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%，
养生堂维生素E说是含d-α-生育酚97.5毫克，但背面不明显处却注明每100克含d-α-生育酚39克，纯度只有39%，杂质较多,非天然.
目前国内只有新昌制药生产的来益牌天然维生素E纯度是高于96%的。 达到美国标准.

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素是指可溶于油脂中的维生素，摄取后会储存于体内，较不易受光、热、氧气破坏、维生素E就属脂溶性维生素，会停留体内较长时间，日服不宜超过200毫克。每天一片，只要不过量对正常人是有益的。

水溶性维生素是指可溶于水之维生素，不宜储存于体内，遇水、光、热、氧气等外力时极易遭破坏，维生素C属水溶性，一般停留体内4小时左右就会随尿液排出，长期服用的话每日不要超过100毫克。并且宜晚间服用，因其吸收紫外值很大喔！

其实维生素最好是通过食物补给啦，如果长期服用切忌注意量啊！而且最好还是服用天然的。