如何减掉脂肪，并且保留原来的肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 09:48:41
我14岁，身高1.65米，体重52千克。我理想中的体型是篮球运动员那样的，有较强壮的上肢，良好的腰腹力量，细而且爆发力强的小腿。以上的基本符合，但是肌肉表面还总有一层脂肪。我的体育成绩很好，特别是弹跳和长跑（长跑得过校1500米冠军）。但是我还想继续减少脂肪，并且保留原来的肌肉，不影响甚至提高身体素质，请问谁有一些好的方法和建议？
还有，我想在脚上绑沙袋来提高弹跳，这会不会影响长高？对提高弹跳真正起作用吗？会不会让小腿变细并拉长跟腱？有什么注意事项？

你要想绑沙袋，必须【长时间】绑，【但运动过后要卸下】，以活动血液，才能起到效果。不知不觉，你的弹跳能力就提高了。另外【不要绑太紧】，不用担心，这不会变矮，也不会对股部肌肉产生影响。
除了经常运动，练习，要吃一些【含蛋白质多】的肉类，例如：牛肉（首选），羊肉，鱼肉等。以及蔬菜类。因为肌肉主要成分是蛋白质，而运动需要水 无机盐 与维生素，【注意科学训练】。

我是一位体育老师，外加几分吧。