请问减肥的时候我这样吃健康吗??
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 21:15:08
你还要补充碳水化合物,那是很重要的,还有青菜要清谈点,我也减我早上和中午吃的比较多,晚上过了六点就不要再吃东西了,还有啊减肥很容易便秘,要多吃香蕉。希望你能坚持住,祝你减肥成功!
香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
不太科学。
建议喝牛奶和吃苹果。蔬菜可以吃,但其他水果含糖量高,不能吃太杂的水果!
最重要是配合运动!
我个人认为,要减肥,最重要的不是饮食问题,而是运动.你每天早上和晚上跑1个小时,一个月下来能瘦好多斤,我放暑假每天坚持跑步就瘦了10斤.还有,不要吃太油腻的事物,多喝水,肉还是要吃的,不然身体坚持不住...
早上要吃有营养的食物比如、牛奶、鸡蛋。中午要吃一些主食比如、米饭或面食。晚上吃一些水果、这样减肥才是正确的。不会有害身体健康。
吃点蛋白质之类和柔之类的,蔬菜也