大家一定要帮我的忙啊减肥问题

我是一个芭蕾舞者，今年14岁，小时候开始学芭蕾了，因为学业原因，停下了一年没有学芭蕾了，那时候我的体重是89斤，现在，突飞猛长到了110斤，最近看到了一个芭蕾舞比赛，获奖中考加分，这对我很重要，我去找老师，老师说我现在太胖了，不可以用这样的身材参赛……因为我是学生，还要上学，所以我必须保证营养，不要让我什么断食之类的，大家帮帮我吧，最好是有成功减肥的，没有经验的请不要回答问题，谢谢，我有2个月的时间

我太理解你了!
我从小跳舞跳到14岁
初三就没再跳了
从100斤长到120斤

其实运动是最好的方法
我不知道你的肉松了没
反正我不跳后肉越来越松...
既然你要比赛还是肉紧点比较好

我高三加入学校排球队后肉变得特紧！
最郁闷的是长了好多肌肉...我是女生啊...（这是题外话）
我们周一、周二、周五训练，赛季的时候周四有比赛
所以建议次数一周三次足以
多了肌肉无法恢复

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）

脸的话其实也是运动最有效，但如果你想快速的话最好运动+按摩
按摩的话教你个我觉得有用的小方法：
除大拇指外所有指头放到腮帮子处（就是一压有酸酸的感觉的地方）
大拇指从下巴（不是下巴颏，是肉肉的地方）中部分别向两边刮

胳膊其实很好瘦
你两手分别拿矿泉水
手心冲上瘦内侧，冲下瘦大臂
抬起到90度
每天做就有效果
还有跑步也是很好的方法!

腹部——转呼啦圈
其实刚开始我是做仰卧起坐
虽然很有效但是很累
后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦）
每天5分钟就够!
大概两周瘦了一尺吧

还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要

瘦小腿——空中蹬自行车
超级有效!
不过这只去肥肉
所以你先得捶你的小腿（把肌肉捶散了就好瘦了,大概每天共捶5分钟）

都是亲自试过的哦~

真正健康有效的减肥也不需要节食 饿肚子啊