怎么瘦大腿和臀部啊？！请各位高人们指点！

减肥都是这样的 上身 特别是肚子最先见效
而且效果很明显 下半身瘦下来就特别的难了 但是你已经瘦下来那么多了
而且上身明显 也该到下身开始瘦的时候了 这个时候你就需要针对下身下工夫了 就是多做运动了 首先不知道你是不是经常坐着 注意吃完饭后一个小时之内最好站起来走走 只是站着也行 就是不要坐着 平时有空的时候就多走走 还有推荐你一个非常见效的减腿运动 就是爬楼梯 我有一个同学 女生 在学校没事的时候就来来回回的上下楼
我都老佩服她了 每天时间也不是很长 不过加起来也差不多一个小时
她就是有时间就走楼梯 坚持了不到一个月
退和屁股瘦的老明显了
你只要继续坚持你减肥时期的饮食习惯 多做抬腿 或者快走 爬楼梯
继续坚持一定会见效 说了 下身反应比较慢 千万别放弃
可能马上就要有效了呢 加油吧

抽脂！抽脂！抽脂！抽脂！抽脂！抽脂！

菠菜和紫菜

男的就好办了 教你一招很有效，但看你的坚持如何了？

每天做下蹲起立，做到你的腿痛为止，（刚刚感觉酸痛）前几天会有点累，7天后就好了，坚持3个月你会有个明显的发现，好的很 我在用 一直用！你也 试试！

吃三天的苹果，专瘦下半身。

消灭掉臀部多余赘肉的4个招数

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部

1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5－10次为一个回合，每次做2－3个回合。

二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用

1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。

2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2－