吃什么可以增长肌肉 要是我们生活当中的

牛、羊、猪瘦肉、鱼排、鸡胸肉、鸡蛋清、植物蛋白（麦片），我没听说过牛肉搅香蕉，不知道用意，可能是补药吧

增肌就是易于吸收高蛋白食物。最普遍廉价的就是鸡蛋白，当然瘦肉也是很好的选择。牛肉当然不错了，但量得大才有效果。至于香蕉建议你再锻炼肌肉前吃1到2个，可以补充碳水化合物，提供能量，。

牛肉,鸡肉,猪肉,鱼肉,鸡蛋,牛奶,等高蛋白的食物.热量要适量射入.

可以~~具体不明白~~多吃点牛肉或着鸡肉什么的~~不过你最好还是通过锻炼来增加

牛肉是少不了的！还有牛奶 多蛋白 多吃热量高的食物