如何能训练出大腿上的肌肉

你选择的动作只有蛙跳和腿有直接的关系。

蛙跳锻炼的是下肢爆发力，换句话说这个动作可以让腿上的肌肉越来越粗大。
对于男生而言，没什么不好的，屁股和大腿的肌肉发达，通常而言会让你更加性感。
男人的腰，屁股，大腿的肌肉是非常重要的。

如果你希望大腿变细的话，那就不要练习蛙跳，改练慢跑，记住一定要慢一点，和平常的快步走差不多就行了，但一定要超过30分钟，一周至少4次。

训练出大腿上的肌肉主要是二个办法较为快速的：
1、负重全蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用
2、蛙跳：是剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，所以要把握好力度；

男生想瘦腿太容易了

我以前和你一样，大腿特粗，只能穿韩版的肥裤子大腿还紧绷绷的

交给你一个简单方法，不占用很多时间，你还是学生嘛，没时间，而且强度太大的运动也不适合你，会影响长个

骑单车，把变速调成轻的（前齿轮小，后大。但要适当，别太轻了），小重量、多次数、长时间的骑。坚持30分以上，以心跳呼吸局促并流汗为标准

切忌不可调成前齿轮大，后齿轮小的高速模式，那样会让大腿长很多肌肉，很粗

你的大腿粗的原因如果是因为胖,那么就练腿部的健美就行,如果是因为肌肉多而显得粗,做多组数的练习是方法之一,即:每次训练至少做8组以上,每组至少13下.
如果是肌肉多，那就每次训练12组以上，每组至少25下。
另外，如果想简单，就跑长跑，效果更好。长跑运动员的身材你是见过的吧

每天爬1小时的楼梯，就可以了，即简单又有效。

每天在家、校有意识的多走楼梯，会有效的。

因为考虑到你才16岁 身体好会发育 所以不建议你来超负荷的运动
每天坚持慢跑30分钟 （这对你现在长身体还有帮助）
而且我看你的话题和内容有点不一样到底只是想减肥肉呢还是想再练点