如何练出漂亮的腹肌（根据个人状况）,,

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/23 05:30:17

本人19岁外表看起来挺瘦的但是自己感觉胸肌挺发达的但是腹部却1肚子的油肉。汗。。做运动的时间只有早上和睡觉前。中间这段时间应该是在厂里，每天坐着椅子看着电脑肚子不大也不行了。。有什么锻炼方法能使肚子的肉变肌肉额，。。拒绝Ctrl+c →v

首先要看你的肚腩有多大，实在让人接受不了的话自动放弃吧。你说很瘦，我想还是有办法控制的，少喝啤酒，你坐凳子要坐直，腹部肌肉才能绷紧，减少脂肪堆积，剩下的就是一长期过程锻炼一系列仰卧起坐

仰卧起坐！要慢点！可以锻炼腹肌！躺下腿放下在抬起可以燃烧腹部脂肪！很有效的！！！！

仰卧起坐和俯卧撑都会用到腹部肌肉，长期坚持锻炼肯定有效

另外从源头改变变胖的原因，经常坐着不动的工作你就需要让自己定时起来活动，同时选择正确的坐姿，否则到时候不只是肚子变大，前列腺疾病和颈椎、脊椎疾病也可能会接踵而至。

还有饮食适度，健康饮食才是健康身体的保证

做仰卧起坐