100分高分求助！！！如何减去腹部赘肉！！

我就是一个月瘦了10斤.
不过,我早上吃的正常,馒头,面包,之类了
中午吃,肉,吃鸡,吃鸭...
晚上坚决不吃..在加上骑自行车上班,路程大概30分钟,,,
3个星期瘦了
我去药店称了...
还有坚持最重要,,我最后胃都习惯了,也不觉的饿....
加油啊,,,我们一起加油

首先，要知道你腹部的赘肉是怎么来的。平时吃饭一定不能吃太饱，吃个七分饱就可以了，吃太饱会把肚子撑大。

然后，每天吃完饭不要马上坐或者躺，这样脂肪会堆积在腹部。

嘴重要的就是运动，想要腹部减肥，当然是加强腹部的运动量，就是仰卧起坐，做的越慢越好，这样才能达到腹部的运动量。

也可以坚持高抬腿，不仅可以锻炼腹部，还能减去腿部的脂肪。要练到自己实在没有力气练下去才会有效果的。

相信你坚持下去一定有效果的。希望对你有用。有条件的话练瑜伽也是不错的，可以塑造整体体型，还是很有效果的。

每天坚持两项运动

1. 做仰卧起坐

2. 摇呼啦圈

一定要坚持，具体做多少可以慢慢加，但是就是不能放弃哦，加油～～～～～～～～～

1、饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。营养搭配，少吃油炸油腻食品，吃饭7-8分饱。

2、饭后散步半小时，不要总是坐着。多喝水，一天7-8杯。多做些腰部运动：转呼啦圈等。

3、睡觉前4个小时不要再吃宵夜等食物。

每天坚持做仰卧起坐是最好的办法。

仰卧起坐不是最好的方法，腹肌的增加会感到肚子更大。腰腹一起运动，比如左手拿哑铃右手放在后脑向两侧侧动身体，每天四组，每组20个。呼啦圈也可以 但是每组不能少于1000个 3到4组才有效果