平时长跑下来，耐力倒行，可是就是腿比较酸软

腿酸软是因为你在长跑过程中乳酸堆积造成的，可以在长跑结束后适当的进行放松活动，比如步行1000米，对腿进行按摩，洗一个热水澡，腿酸疼是很正常的现象，不必担心

加强力量训练

叫队友给你踩踩，自己多放松