怎样才能提高晚上睡眠的质量?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 21:28:17
不知道怎么回事晚上睡眠总是睡不舒服,老是做梦导致第二天瞌睡 有哪位帮帮改怎麽办?

不要想太多事情．
晚上睡觉前泡泡脚放松下。喝杯热牛奶．．
心情最总要了 放松心情旧好。

戒烟戒酒戒咖啡，临睡不要做剧烈运动，晚餐不要吃的过饱，少想点事情，另外多看看圣经。。很有效果的。