我的注意力总是不能集中，怎么办

不给你搬书本，给你说点实际的．
其实啊，走神是正常的现象，几乎所有人都有走神的情况．
你可能特别有感受：在刚看书的头半个钟头，特别容易走神，老集中不了精神．这是非常正常的，不要有心理压力．
解决的关键就是，你可能也有这样的经验：如果坚持过那半个小时，有时候会进入一种注意力高度集中的状态，特别有效率．有很多人在这个时候总是喜欢打断，觉得学了好长时间，该休息了．这是最不对的．你应该保持这样状态，会有事半功倍的效果．一般人都能持续2－3小时．好好把握的话学习是不成问题．

这个经验是当年我高三的时候，一个考上清华的学姐告诉我的，这个方法可是帮了我的大忙了，虽然我没有她那么厉害，但也是上重点大学．现在告诉你，希望同样能给你带来帮助．

注意力总是不能集中，怎么办------慢慢学会集中注意力吧......

听课时注意力的训练方法：
注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
（1）课前暗示自己这堂课很重要
多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
（3）排除内外影响和干扰
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
（5）要善于分配注意
课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转