我想跑的快点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 01:34:15
本人是某学校体训队的成员。
我以前跑3000米。后来老师改成800米。
我的耐力还不错.但是跑800米就跑不快..
每次成绩都是2分41秒左右..
都跑了2个月了.天天练..可是不见提高.这让我很烦恼.
马上区运动会要开始了.老师还指望我拿个名次呢.
可是以我现在的水平还是不够的..
学校操场200一圈我每次起跑第一圈是控制在36秒.
第2圈就到39秒左右了..第3圈就44秒左右.最后一圈40秒左右.
我觉得自己很失败.虽说每天我跑步量有3000以上.最多达到5000多.
可是我还是提高不了..谁能帮帮我.
我希望找到的答案是有效果的.而不是为了拿积分
在网上受搜来的空话!
谢谢了.我想跑的更快.

想跑快很简单啊，不过需要时间，你可以抓紧练习，可能会好一点
耐力好还跑不好800米就是速度不够，我提一点意见，你试一下吧
1.练习一下踢足球，可以提高脚的力度和敏捷度。
2.找一个坡度比较大的上坡，用全力往上跑，可以锻炼平地跑的速度
3.跑上了上坡再快速跑下来（注意安全），体验一下跑快的感觉
4.跑的时候头向前伸一点，这样重心向前，跑得会快一点。
5.注意摆臂，正确的摆臂姿势可以减少消耗的体力.
6.穿专用的钉鞋，这样不会因脚滑而减速。
以上是我的个人经验，你多多练习吧

如果前面太快你感觉体力有点不支可以先放他们跑只要保持不被拉下20米最后你有体力肯定能追上 途中跑主要就是调节体力的时候不要让自己感觉太累有种想跟跟不上的感觉~最后150冲刺~
希望对你有帮助 加油 取得好成绩~