求高人指点健身计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/20 13:55:12

本人 174CM 体重82KG 有肚子。经过健身房的体测发现所以指标中只有骨骼肌正常其他基本都超标给我们的要求是减掉16KG 本人还有脂肪肝和关节炎想请各位高人帮忙指点一下具体应该怎么样练饮食上有什么要求越具体越好谢谢大家了

有关节炎和脂肪肝不耽误！

减肥就是最脂肪肝最有效的治疗！

建议你每天晚饭后去跑步，跑步回来后就是饿了，也只吃水果（最好是苹果！），不要吃主食！

饮食方面应该注意：少吃油性较大的食物。多吃蔬菜和水果！

减肥没什么难的，贵在坚持！

很多人都在请人制定健身计划，其实有请教的时间自己随便练练，就会有成效。
每天跑1000米，做半个小时俯卧撑仰卧起坐，就那么简单，只要你坚持下去，你就成功