如何通过节食减肥

把减肥当成一个美好的事来对待，而不是与食物相知对抗。少食多餐，多运动，不仅身材变好，皮肤也变好，养成运动的好习惯。不要闲下来，多充实自己。就不会那么想吃东西了。
　　减肥是一定和饮食有着联系的，真心想要减肥，首先得控制自己的饮食，当然也不要引发暴饮暴食。并且在减肥期间，也不要一味的模仿他人的减肥餐，没必要起去勉强自己吃那些热量虽低却实在不合自己口味的食物，将减肥食品与个人口味结合，才更容易坚持。

千万不要去什么按摩减肥，多少钱减多少斤的那种，什么都不能吃的，简直就是饿出来的。其实你也不算太胖，多做点运动和控制一下饮食就好了。

（1）维持食物的体积，但是不要增加食物的能量。
（2）利用部分水果和蔬菜替代部分主食。
（3）提高食物中维生素C、膳食纤维、有机酸的含量。
（4）少吃油腻食物。
以上为营养学节食的基本原则和方法。

每餐少吃,只是感觉到不饿就行了,而且吃的时候要慢点吃,一口食物咀嚼个30次吧,再吞下.一餐的时间差不多20分钟吧.看你自己合适哈

还有吧,尽量吃少油的,多吃素.能不吃东西就不吃吧,多喝水哈.

这样一个月下来至少也得瘦很多哈,肚子自然就小下去了

希望你能坚持哈,那样就能看你的好身材了.呵呵

朋友,祝你马到成功!

首先我不知道你是男生还是女生。但是如果是男生，最后节食加运动，尤其是晚上！我在高一的时候210多斤（我是男生）。首先早饭必须要吃！因为很重要，如果你早饭不吃会影响你一整天的学习或工作。但是由于我晚上和朋友打篮球，而且没吃饭，结果到高二时，我发现我只有150斤了，骗你我天打雷劈。而且不知道你有没有体会，人在运动过后不会有饥饿感，运动后出汗，也正是减肥所需要的。下面再谈一下女生减肥。我女朋友也争着喊着要减肥，但是她只有晚上没吃饭，其他两餐都照样吃，但是经过一学期，她真的很瘦了，再次提醒，早饭必须要吃好，因为它会影响你一天！
关于水果减肥的方法我觉得对于女生来说可以尝试，因为男生吃完水果根本不会有饱胀的感觉，几乎和没吃一样（个人感觉，本人尝试过几次）
希望我的回答能对你有帮助。

节节小零食就行了 还是应该正常吃饭