我100米15秒能提高多少呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 01:48:31
我身高1米76,60公斤整.身上没肌肉.上身软.只能跑15秒,有多大提升空间呢?
我高二了,练体育,这两天测试,高二工18人练,老师要开除5人,我100米只有15.16 ,今天测的,有什么办法让我短期达到高水准?

体能的提升是积累，短期内如果想提高成绩，基本是没有太大可能的．
测试的时候 一 ：适时的抢跑，可以提高1秒左右的成绩 二 ：跑鞋，最好是钉子鞋，可以提高1秒以上的成绩 三 ：找一个成绩比自己稍好的人带跑，可以提高一些成绩．
想到的只有这三点，保持好的睡眠状态，测试前喝下红牛之类的功能饮料．并在测试前做适量的热身，这些都可以帮助你．

就你的身高条件，经过较久训练，提高两到三秒是有可能的。
1.多吃点营养丰富的食品，尽快增强体质;
2.提高起跑速度。

没有系统的训练，努力的话能提高一秒就相当可观了·