23岁才开始拉韧带，来的及吗

来的及

当然来得及！把腿放在高处压腿。

70岁都来得及，坚持每天拉就可以了
间断的话，可能刚练出的一点效果会反弹

来得及
不过肯定会比小孩子多吃点苦头，需要毅力。

拉韧带前准备工作很重要：
先做好充分的热身，效果最好的热身是跑步，可以先慢跑，然后冲刺跑；
热身完先浅拉一下，比如双手交叉向下，弓步压腿等；
做完以上准备工作再开始强度较大的拉柔韧，感觉会好很多，效果也较明显。
压柔韧的方法有很多：
1.将腿抬高，身体尽量往腿上压，尝试用胸部、下巴贴腿，有正面的和侧面的。
2.坐在地上，双腿伸直并拢，双手抱住脚尖，身体尽量往下趴，尝试用胸部、下巴贴腿；坐地上双腿分开尽可能大的角度，双手抱住一侧的脚尖，尝试用胸部、下巴贴该侧的腿，左右交换；坐地上双腿分开尽可能大的角度，双手前伸，身体尽量向前趴，尝试用胸部贴地。
3.见效最快，但也最痛苦最容易受伤的是下叉，包括横叉和竖叉。如果对柔韧要求不是特别高，可以不采用该方法。

拉柔韧重在坚持，23岁一点也不晚的。

绝对来得及

没事,人的潜能是人所想不到的,但这个东西今天想起就做明个就不做了,一点用也没有,也练不成,练这个以你现在的年纪没什么事,注意一下热身,别拉伤.没事压腿吧.常驻做就行了.