怎样用最少的时间睡觉效率还很高

早起不能早过5点，以前读书的时候尝试过晚上早睡，早上3，4点钟起来看书，但是觉得太伤身体且效率不高放弃了。后来看书上说这种做法是不对的，凌晨3，4点钟是人体温最低的时候，这个时候如果不睡觉，很容易感染疾病。还对小白鼠做过试验，如果这个时间让小白鼠一直不休息，将会导致因感染致死。
晚睡最好不要超过11点，最理想的入睡时间是十点，因为11点至1点是人体肝脏造血的时间，而且是要在深度睡眠的状态下。所以最好是10点开始睡觉。血液是人体的生命之源，中医强调血气充足才能保证健康，保证充足精神。
学习不在时间多，而在效率，个人经验想睡就睡吧，千万不要在疲劳的状态下学习，既浪费时间又浪费精神。

我几十年的习惯：晚睡、早起、中午不休息，晚饭后在沙发上躺一会，约半个小时，无论晚上还是白天，我的精神一直很好。

人每天的睡觉时间是有数的，不能想睡多长时间就睡多长时间，你要是晚上休息不好白天肯定会犯困啊