我去健身房1年多了,身体没什么变化

不要以为减肥只是单单的减轻重量，减肥的定义是减去身体上多余的脂肪。
不知道你说的没有变化是体型上没变化还是体重上没变化。如果说的是体重上没变化很正常的，因为你你减去脂肪的同时，肌肉在增长，肌肉的密度比脂肪要高，所以你练习器械的说不定还会使得你的体重增加。
建议你进行慢跑加上少量的器械训练，慢跑是帮助你消耗身体的脂肪，器械训练是帮助你塑体型的。
最后就是注意饮食，一定不能练的多吃得多，这样你练了等于白练！
还要跟你说的是游泳会使得你的脂肪增加，水温是低于身体的温度的，因为身体的保护作用会使得你身体的脂肪增加，以保正你的体温，要减肥的话最好不要选择游泳！

减肥方法：
控制一下饮食，适当截至，但不能不吃。平时游泳和跑步的时候，让你的心率保持在最快心率的70%左右。这样再练，如果还没效果，那建议你去看医生。

练肌肉：
找个教练制定一套计划，然后严格按计划训练，效果很明显的。

我健身的时候是每天都去健身房的。而且每天时间在两小时以上。还要不断的加重量，保持身体的适应力，我不游泳。就是练习器械，这样我不敢能保证你减肥。至少出块好。不过最好少蹲杠铃，我就把自己的大腿和屁股蹲太大了。穿什么裤子都不好看

三楼说的很有道理！！！
你想让身体起多大变化呢？你的目标是什么？关于减肥，我看到过一个理念：通过锻炼肌肉来消耗脂肪！打个比方：我们身体的骨骼和肌肉系统就是汽车的发动机，脂肪就是汽油，发动机越发达，燃烧汽油就越充分，同样的，肌肉越发达，燃烧脂肪就越充分。这个可以看看我们身体肌肉现在的样子就会发现问题：经常用的正面肌群，皮下脂肪很少，后肌群都有不同程度的脂肪堆积。
要锻炼肌肉，实际上也是一个很需要毅力的过程,你能坚持一年多在健身房，说明你很喜欢运动，也很有毅力。下一步就是要给自己个计划，来锻炼肌肉。48小时内不要锻炼同一块肌肉，因为肌肉锻炼过后也需要修息。再，练肌肉块还是线条，有不同的锻炼方法。

你最好咨询一下健身房里的教练，不行就雇一个私教，我一个同事有私教规划锻炼计划，效果挺明显的。
另外，你最好同时调整饮食结构，不然事倍功半。

白痴.我知道.你没努力..每天要练到自己象死了样.比如哑铃最多能