晚上睡觉1个小时前转呼啦圈适合吗?最适合转呼啦圈的时间段是什么时候.?

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
　　运动时间：
　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
　　3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

睡觉前一个小时最好不要做剧烈的运动,对身体不好,心脏负担太重,容易导致休克,可以在下午没事,或者早起吃饭前做运动,转可以分几次做,每次做一定数量或者时间,效果比较好