寻求锻炼上肢的运动

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 08:59:28
5月开始在健身房运动减肥.本人身高180cm,从当初的100KG减到现在的85KG,主要是一直坚持每天慢跑5公里.现在下肢的线条已经好很多了.但是腰腹部还是很多肥肉.不知道有什么办法可以一起锻炼到.请达人指点,复制粘贴的就免了.
仰卧起坐和俯卧撑我觉得更像是力量训练...不太适合也很难做到像慢跑那样一做做30分钟以上.不知我的想法是否正确.

除了仰卧起坐和俯卧撑外，还可以做引体向上、双杠钟摆、单杠上面的很多动作都能够减去腰围的。

做上面的这些动作每次有10分钟就可以了，我们也是每天跑完步（7000米--10000米）后就开始做些器械运动，时间大约在15分钟左右，这样的目的有运动后的整理、也有锻炼到全身的每个地方，那身体就会很匀称。

仰卧起坐，俯卧撑效果还不错，如果你有兴趣的话也可以练练瑜伽，适合局部减脂的运动有很多，你是可以找到一种你喜欢的运动方式的，但是无论选择哪一种运动都一定要坚持做，短期效果并不是太明显，坚持一两年后，你就会发现惊人的效果，且每天花的时间不多，运动量也不需太大，但每次一定至少要达到30分钟左右。

可以练习哑铃 跑步之后锻炼效果更好

你可以试试仰卧起坐和俯卧撑，可以锻炼腹部…