UC知道绑沙袋在腿上能增长弹跳吗
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 10:21:35
想通过绑沙袋练弹跳 (因为高中没多少时间去专门拿出时间练习了)
不知道会不会有什么不好的影响 希望大家给我点好的建议 那些什么美国弹跳计划就算了吧
另 如果可以沙袋大概要多重的
谢谢大家了 如果我觉得好就加分 说到做到
不可能把我的补充吞了吧 BD补充也吞啊......... 大意是1.愿意讨论经验的朋友加124342921 2.听说那样会影响长高和腿会变得狠难看 是真的吗 3.分只能给一位朋友 这是狠现实的问题 所以对没拿到分的朋友们说声谢谢了
可以。但不明显。其实就是使用负重训练来增加腿部力量。
但沙包对小腿三头肌的锻炼不明显，小腿三头肌向下合成跟腱,止于跟骨后面。收缩时可使足跖屈,对于走路、跑跳、直立都有重要作用。这部分肌肉可以使用只用前脚掌触地慢跑、弹跳的方式来进行锻炼。当然负重也可以，但要避免肌肉拉伤。另外，多做爆发性的弹跳运动，也有助于这部分肌肉的增长，说白了就是以跳练跳。
没有固定的重量可循，重量要因人而异。
可以先从小重量练起，然后逐渐增加重量。
要注意的是，买沙袋一定要买正规厂家出产的商品。一些劣质沙袋，绑带过细，绑的太紧时会影响血液循环，造成不适。
我也补充：只是运动的时候带着是不会对成长造成影响的。要注意的就是不要负重或训练过度造成肌肉拉伤。因为15岁属于生长期，故不宜长时间使用。
我在初中的时候绑过沙袋 摘除后整体感觉很轻松 还是比较喜欢这种训练的 但是具体到弹跳力 似乎没有什么效果 因为弹跳需要大腿肌肉的收缩舒张 而沙袋往往在肌肉塑造这边效果不明显 要想强化弹跳应该通过跳楼梯台阶的方法 当然在采用这些方法时候使用沙袋可以加大强度
但是如果你刚开始训练还是不用的好
当然最重要的是持之以恒 记得上大学的时候有个同学问老师怎么能灌篮 老师说你每天从一楼跳到八楼跳一年 肯定可以灌篮 如果还不能就说明你有一天没跳 老师开的玩笑很有道理 如果我们从生下来就坚持科学的训练 即使先天素质再差混个CBA估计是不困难的
你年龄还小，小心把你的腿搞变形！！！！
弹跳其实没有必要这样练
弹跳主要是靠天生的，
其实晚上看电视的时候举着你的枕头来50个深蹲，再加上提脚后跟 提到小腿发硬就可以了
不耽误什么时间
如果你未成年建议你不要用，会影响脚踝的灵活性，还容易崴脚，成年后还容易引发骨构端发炎。
我初三时带过，练长跑会很有用，练弹跳没什么明显效果。
有作用
但作用不明显
因为弹跳是天生的e
练弹跳不如练技术！
用是有用的,但是一个好的训练计划也是必须的,而且量一定要够,如果量不够什么好的手段都没用,想要有所收获就必须要有所付出.坚持到最后才能取得成功,