帮我定制减肥计划表

早饭一定要吃呃.

下身胖主要是少运动,建议可以体育课时好好上..

早上可以的话提早一刻钟起床,把这一刻钟用在 锻炼上..

晚饭少吃.

睡觉,洗澡前可以摸天花板.多生懒腰可以长高.

仰卧起坐逐渐增加叭,, 然后再做骑自行车的动作在床上200下.

之后不要马上睡觉,脚贴在墙上与身体保持90°, 有好处的..

望采纳..!

我的方法是，少吃零食和主食（也不能不吃，这样很容易暴食），多吃猕猴桃，菠菜还有红豆，可以瘦腿
我还试过用盐搓大腿，搓到红，还有空中骑自行车，还有敲担筋，就是大腿外侧，用力敲，但是刚开始会有点痛，可以瘦腿的，我试过，现在还在用。
睡觉前，躺在床上，大腿举起，靠在墙上，越靠近越好，成为90度，最少保持10分钟。
这样可以美化腿，我也在用，很喜欢这个方法
希望我说的对你有用~
加油咯，因为我跟你一样是学生，差不多年龄，我也在减肥
坚持就是胜利哦~

1 呼啦圈 仰卧起坐 减腰部，肚子

2 骑车减大腿，越沉越好 慢跑减腿部

但是并不一定你做了就一定有效果，因人而异，看你属于那种体制的人

劝您：不要减了

违背自然规律是 得不偿失的

只要有健康的身体就好了

减肥办法一大堆

要是真的效果那么好

大街上那还会有那么多胖子

妹子：不要拿自己的短处与别人比，你才16岁，长身体时候最好别减，影响发育，心情不好时看看韩剧，干嘛活的那么累呢 走自己的路 不要老看别人怎样 你是你 他是他

只要有健康的身体就是幸福的

祝你考上清华

从你的资料看你应该是女生吧，不要太着急，我来教你如何减肥，我女朋友就是这么减的。
一、控制饮食，不要吃太多的零食，不要暴饮暴食，按时吃饭，也就是要有规律，按照你制定的饭量和食物来进行
二、适当的运动一下，不要做剧烈的运动，会让