怎么减腿和屁股上的肉？我本来就腿粗然后又练了一年跆拳道…我不想做什么操，也不吃药和手术…要简单的方

个人体质不同就不好说。

我的情况和你差不多。然后我同学叫我不要暴走或者猛跑，因为我的小腿是肌肉型的、这样子很长肌肉

就一天到晚在学校坐着。坐姿很重要。！让肌肉软化一点。

屁股做凳子的1/2 不容易囤积脂肪。

学生嘛营养要跟上。多吃白肉。就是鱼肉什么的、少吃零食哟！一定要少吃。最好不吃。零食是女人的天敌哈哈。

我现在也是学跆拳道的。嘻嘻。很喜欢跆拳道但是无敌长肌肉、

豁出去了哈哈。

妹妹祝你成功哈。

就是长跑。要拿出中考体育时的速度，3分半1000米。你可以利用高考完的时间练，等你上了大学，就成功进化为瘦子了

最简单直接就是上楼梯2步上
或者做下蹲

想拥有魔鬼身材，想体重下降得越快越好,可是嘴巴搀，又懒得运动，最好能有事半功倍的减肥方法。接照下面的方法，保证你在30天成功减肥30斤，超级有效果的快速减肥方法：早饭：一杯果汁，一个苹果，午饭：蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝，晚饭：尽量不进食（如果实在是饥饿难忍，可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉，喝下），坚持一个月，此方法绝对有效，不需要运动只要能够天天坚持，一个月以后就一定可以达到目标，我尝试过，10天就已经减掉了10斤了，好神奇的哈~我的朋友坚持了2个月已经由170斤见到了现在的120斤，蛋白粉既不会发胖还可以补充每天必需的营养，早上服用水果加果汁还可以保持皮肤的光滑细腻，还有美白的作用，一举两得哦。
30天减掉30斤的快速减肥方法
http://www.93jf.com/html/ksjf/4477.html
平衡营养减肥方案设计
http://www.93jf.com/html/jfsp/5175.html <