女子400米如何训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 12:36:17
还有一周多就比赛了。我高一，一米七左右，女。400米跑多长时间算不错？求训练技巧，急！
为了参加校运会---我们学校高一40个班

400米动作要快哦

你是哪里人啊，最好找到专业的体育教练带你一段时间，你要是想通过体育2级来考大学的话现在开始还不晚，
女子：
标 等 级 准 项目 国际级运动健将 运动健将 一 级 二 级 三 级
100 米 手记 — — — 12.8 13.8
电记 11.38 11.80 12.33 13.04 14.04
200 米 手记 — — — 27.0 29.0
电记 23.12 24.20 25.42 27.24 29.24
400 米 手记 — — — 1：03.00 1：08.00
电记 51.89 54.00 57.30 1：03.14 1：08.14

400米要求均衡，练300米是练加速性，练500是耐力。每周2次力量锻炼，1次速度，1次耐力，1天调整，1天素质，1天4公里。2个冬训保证你能过

分给我

One mim

明天跑