100米只能跑19秒，怎么快速提高

我给你出个注意：假如有条件买两只沙袋，体育用品那有卖的，绑在小腿部，完后早晨起来喝一小口开水开始准备运动，然后有台阶的地方往上跑，自己计入一下时间，晚上做些高抬腿的运动，然后压压腿，提高自己的步子，这样坚持一周看看一定有效果，沙袋能调节的话一点点加重，我想当你拿掉沙袋的时候，穿上跑鞋，轻松飞快的就跑起来了！ 加油哦 祝你成功！

没戏吧。靠天赋的。我1米8，60公斤左右不算胖吧？就是跑不动，跑1千米要5分钟，跑50米要10秒……100米没好意思测过，辛苦锻炼了1学期，下来一看1千米跑倒是快了近10秒，50米跑快了大概半秒……老师看了偶的身材都以为偶不尽力。。

多点去踢足球包正你能变快.我最快速度现在能11妙左右了.比以前快了两秒有多.

每天看博尔特的比赛，一激动，成绩立马上去了

直线短跑技术性不强，当然也要正确的步姿，不推荐脚尖跑，脚尖跑虽然自己觉得比较省力，但不适合跑100米
在运动基础不好的情况下，但也要有信心，只要拼命跑，也可以发挥最好水平
当然要想真正跑好，必须加强锻炼

原地高抬腿和小步跑，练一分钟，早一次晚一次