为什么老是晚上睡不着觉，每次都要等到一点左右才能睡，到底有什么办法调节一下？

这是习惯吧。很难改的。
真想改就试试买薰衣草香薰，或者白天多运动，不要让大脑空白，一到床上就想着睡觉，告诉自己很累了，很快就睡着啦。

你一个星期坚持晚上每天提前半个时，临睡前吃点甜的小点，不要吃多，这样试试，我以前也是这样睡不着，后来每天吃点牛奶，再后来牛奶改吃三块甜饼干，效果一样，到十点半就可以入睡了，偶然也会醒，那就开始数N头羊，一般数到3百多头就入睡了。

喝点酒，趁有点醉时赶快睡觉
最能入睡的方法就是…躺在床上千万别想着起来！买本中国地图书（或你不感兴趣的书），省市地名都看，慢慢看。。。一会就睡着了

每天你多干点活，或者每天走上5000米，就可以睡个好觉。不信你就试一试。这是最好的办法，犹其适合年轻人。睡前再喝一袋酸奶。

白天少睡，晚上就睡着了。