停止健美锻炼四天会不会损失肌肉？

实际上，通过器械健美锻炼，松弛的肌肉在足够蛋白质的补充下，能够逐渐发达起来。停止锻炼后，肌肉可能因得不到应有的刺激而萎缩。
至于停止锻炼多少天会对你前期锻炼所取得的成效有影响，要看你以往锻炼过程中的锻炼强度和锻炼时效了。最好你能一周进行2至3次，锻炼时间和强度视你身体素质而定。没有规定说停练多长时间肌肉就会流失的说法，都是因人而异的。一旦你感觉到身上的肌肉出现明显不如以前锻炼的效果后，你就可以去恢复训练了。只要你在科学、规律的状况下进行健美锻炼，并做到持之以恒，长期以往坚持不懈的进行锻炼就行，因特殊情况暂时停练在总体训练工程中对你是不会有影响的。

停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。
据研究显示停止训练4～6个礼拜后，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的效果。

肌肉会流失的。
长期不练、碳水化合物和蛋白质补充不足都会导致流失。
几天或者一个月不会有问题，一个月内一定要补充充足营养，有条件可以和蛋白粉，不喝那个就多吃瘦肉。

块头可能不会很明显的小下去,但是最大力量下降很明显.以我自己为例,以前上大学的假期都在炼,但是上学了就没有炼,冬天的时候卧推可以到80KG,但是夏天回来就只有65KG多了,要一周多才能恢复.