足球如何进行自我保护

首先，要有精良的“装备”。“工欲善其事，必先利其器”，一双质量过关、大小合适的运动鞋是最重要的，在比赛过程中，它对于减少受伤起着不可小视的作用。因踢球场地不同，鞋的种类也需要有所不同。如在草坪上，宜穿带有鞋钉的皮质球鞋或胶鞋；而在硬质场地，就宜穿平底胶鞋。在一定程度上，能防止不必要的滑倒、摔伤和扭伤等。另外，护腿板、铲球裤等都是防患于未然的好帮手。尽量备齐。

其次，踢球前应做好充分的准备活动，一定要把踝关节和膝关节活动开，因为这两个关节是在比赛中最容易受伤且不易恢复的。同时也要牵拉各部位的韧带，防止比赛中发生抽筋或拉伤。然后，还要对冲刺、大力射门等爆发性动作做准备运动，能使身体机能、心肺功能达到一定的高对抗状态，有效防止脏器受损。总之，充分的准备活动是足球比赛中避免伤病的前提。

第三，踢完球后一定要注意放松。如肌肉、韧带的牵拉和适当小跑等简单易行，还可防止疲劳损伤。

第四，用脑子踢，看见有人动作大就离远点或者干脆不和他踢，有时可以适当假摔也可以避免受伤，例如C罗更善于在球场上保护自己，他的速度英超第一，盘带频率也是不同寻常，往往在后卫下脚之前，C罗已经灵巧地躲开，实在躲不开就干脆先躺下。

第五， 技术动作规范，注意休息，不要逞强

要避免少受伤动作的幅度就不能太大，幅度打了遇到危险，不能及时收回，那样受伤是严重的。
尽量在运动中运用巧劲，头脑和身体结合才是最完美的。

上面回答的很详细
我只给你说一下场上怎样保护自己
足球运动用的最多就是脚 跑步也得用脚
所以脚在比赛中负荷是非常大的
保护好脚最重要的就是要掌握重心
脚触球时候全身的重量都在另一直脚上
这时候不管身上那个部位都得靠这只脚保护
所以要注意收和放的力度。
另外，身体接触时力量怎样被自己吸收也很重要
这时候就要保持身体的核心部位也就是腰背要收紧

就算被铲飞撞飞也不要单脚落地或单脚支撑，马上就地打滚卸掉冲击力。个人感觉护腿板对脚腕保护不够，因该找些针对关节的护具(类似篮球护腕的东西戴在脚腕上）

自己小心一点就好了。