我该怎么办呢?心理压力带来生理的不舒服?该怎样一步一步调试?

是因为你太在意考试了，自己在无形中加压这是没有必要的我也在高三时有过类似情况但我是男生比你处理得好一点。五一好好放松一下然后上学时多做一些体育锻炼！不要太在意自己的学习那样反而会没有好的效果，你要记住现在的大学是很好考上的只要你不是倒数就没问题的！预祝你将来成功啊！呵呵！

1 首先,要分清楚是心理还是生理问题.最好先去医生检查一下肠胃、失眠，多点锻炼，这样会减少负面作用。
2 不要自己给自己加压力。不要以为自己给自己加压力就能认真学习。你之所以要对自己加压力，那是因为你内心有不想学习的潜意识作怪，学会控制这些“神经”就可以了，不需额外地给自己施加压力。
3 马上出去玩，旅游，找朋友，尽情玩几天，然后回来洗个大大的热水澡，自己安静一下，然后收拾心情学习。
4 要学会对待成绩，不要对成绩过分看重，人是要上进努力，但不要把得失看得过分重。特别是对待老师学校家长的压力，不要被他们所左右。人尽了自己最大的努力就不愧于此生，何必在意结果呢。你以后出来之后，就会知道，人来到时间其实只是一场修炼，吃苦是在所难免的，无论你是否优秀。那还对是否有好的成绩那么在乎干吗？但是，努力，是必须的，一定不能放松！

你这是考试恐惧症（应试恐惧症）的表现。

考试恐惧症是一种在考场上出现的心理失常现象，如考生烦恼焦躁、心神不定、容易发怒、思维迟钝、注意力分散等，只要能及时发现并调整心理状况，还是能够消除的。关键是要了解考生，关心考生，用不同的有效方法来教育考生。

家长帮助考生调节方法：帮助考生明确考试的目的，摆脱分数的束缚，不要把参加高考、中考绝对化了，要开拓他们成为有用之才的广阔途径；培养考生的意志力，创造宽松的环境，锻炼自控力。如帮助考生有意识地与紧张气氛挑战，学会摆脱紧张心理，形成良好的行为习惯；注意保护考生的自尊心，多发现他们的积极因素，及时给予表扬和鼓励，增强其学习和生活的内动力，树立自信心；注意培养考生良好的临场习惯。教给他们一些临场处理心理失调的方法，放下一切思想包袱，暗示他们，即使考不好，家长和亲友也不会责怪。

考生这样克服心理障碍：增强自信心。如用积极的暗示来取代消极的暗示，不要一遇到挫折就唉声叹气，要保持心情开朗。另外，还可以向消极的“自我