关于美国弹跳训练问题，哪个练过的指点下 谢谢

想想JORADAN 和KOBE吧,你想成为他们吗?KOBE可是在总冠军的第2天一大早就跑去训练了，还有我们的战神刘玉栋，主要还是克服自己的心理障碍，为自己打气加油。。。。

每个人的身体条件跟类型都不尽相同···
况且亚洲人跟欧洲人和美洲人的身体肌肉类型也不一样的···
建议去专业健身的地方咨询····
叫教练设计一套符合自己的训练方法···
生搬硬套···
有时候适得其反···

1楼说的有道理 不可过量
你这么注重练习 想必你的弹跳和身体素质已有一定程度
告诉你一个我亲身适用的简单方法
我从小学5年级开始就喜欢没事摸高 摸屋顶 树叶 篮板什么的 看到有感觉的就去跳一下摸 可以冲跳也可以垂直跳 但每一次都必须做到全舒展 有力下蹲 让身体轻盈跳起 一定要是双脚起跳哦~ 经常如此有助于加强小腿肌肉和跟腱 到高1的时候我就扣篮了 当时只有170cm 现在175..汗.. 反正我就是喜欢没事就跳 呵呵 后来无意在某个体育杂志上看到 小牛队的某体能教练教了这个简单方法 并道出其原理 我才知道自己无意识的有趣行为原来对弹跳很有帮助 弹跳不像肌肉轮廓能够短期练出明显效果 这是个长期适量的增长
急于求成过量 可能会产生副作用 保证身体健康是快乐运动的第一原则 这是我的体会 希望对你有用
PS.训练弹速和反应速度有时候会收到意想不到的效果 试试吧

你练习是照人家的方法了,可人家的营养补给方案你有没有照着来用呢?这也可能导致你感到疲劳哦
还有就是每个人的适应能力不一样,不是说一个方法适合所有人的!!每个人都应该根据自己的特点来进行有针对性的练习才是上策!这就是为什么各种体能教练啊,或者什么什么方面的教练诞生的原因了```
如果有条件的话,建议你找一个比较可靠的信得过的教练,向他征求一下意见和建议!

每个人的身体条件跟类型都不尽相同···
况且亚洲人跟欧洲人和美洲人的身体肌肉类型也不一样的···
建议去专业健身的地方咨询····
叫教练设计一套符合自己的训练方法···

楼主，其实美国弹跳训练是针对